27 ઉપાયો ઇમ્યુનિટી વધારવા તેમજ તમારા સ્વાસ્થ્યની સુરક્ષા માટેના

Join Our Telegram Channel
Join MPHW/FHW Telegram Channel
Join Our Whatspp Group
Get Free Books

Daily અપડેટ્સ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારું નામ અને મેઇલ લખો અને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

* indicates required

top 27 way to boost immunity boosting foods. 27 remedies to boost immunity as well as protect your health Very useful tips to boost immunity

What to eat to improve immunity?

8 Foods That Boost the Immune System

  • Citrus fruits.
  • Red bell peppers.
  • Broccoli.
  • Garlic.
  • Ginger.
  • Spinach.
  • Yogurt.
  • Almonds.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને રોગ સામે લડવાની સહાયક રીતો

તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે સુધારી શકો છો? એકંદરે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમને રોગ પેદા કરતા સુક્ષ્મસજીવોથી બચાવવા માટે એક નોંધપાત્ર કાર્ય કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે નિષ્ફળ જાય છે: એક સૂક્ષ્મજંતુ સફળતાપૂર્વક આક્રમણ કરે છે અને તમને બીમાર બનાવે છે. શું આ પ્રક્રિયામાં દખલ કરવી અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા શક્ય છે? જો તમે તમારા આહારમાં સુધારો કરો તો? ચોક્કસ વિટામિન અથવા હર્બલ તૈયારીઓ લો? નજીકના-સંપૂર્ણ પ્રતિરક્ષા પ્રતિસાદ ઉત્પન્ન કરવાની આશામાં અન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો?

તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે શું કરી શકો છો?

તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવાનો વિચાર આકર્ષક છે, પરંતુ આવું કરવાની ક્ષમતા કેટલાક કારણોસર માયાળુ સાબિત થઈ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચોક્કસપણે તે છે – એક સિસ્ટમ, એકલ એન્ટિટી નહીં. સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે, તેને સંતુલન અને સુમેળની જરૂર છે. હજી પણ ઘણું બધું છે કે સંશોધનકારો રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાની જટિલતાઓને અને એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવા વિશે જાણતા નથી. હમણાં માટે, જીવનશૈલી અને ઉન્નત પ્રતિરક્ષા કાર્ય વચ્ચે કોઈ વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત સીધી કડીઓ નથી.

પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પરની જીવનશૈલીની અસરો રસપ્રદ નથી અને તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ નહીં. પ્રાણીઓ અને મનુષ્ય બંનેમાં રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા પર આહાર, વ્યાયામ, ઉંમર, માનસિક તાણ અને અન્ય પરિબળોના પ્રભાવો સંશોધનકારો શોધી રહ્યા છે. તે દરમિયાન, સામાન્ય તંદુરસ્ત-જીવંત વ્યૂહરચનાઓ અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ સંભવિત પ્રતિરક્ષા કાર્યમાં મદદ કરે છે અને તેઓ અન્ય સાબિત આરોગ્ય લાભો સાથે આવે છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાની તંદુરસ્ત રીતો

તમારી સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરવાનું છે . સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટેના સામાન્ય માર્ગદર્શિકાને અનુસરવાનું એ એક શ્રેષ્ઠ પગલું છે જે તમે કુદરતી રીતે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખવા તરફ લઈ શકો છો. તમારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહિત તમારા શરીરના દરેક ભાગ, જ્યારે પર્યાવરણીય હુમલાઓથી સુરક્ષિત હોય અને તંદુરસ્ત-જીવંત વ્યૂહરચના દ્વારા પ્રોત્સાહન આપે ત્યારે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે:

How to boost immune system

  • ધૂમ્રપાન ન કરો.
  • ફળો અને શાકભાજીનો વધુ આહાર લો.
  • નિયમિત વ્યાયામ કરો.
  • તંદુરસ્ત વજન જાળવો .
  • જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ પીવો.
  • પર્યાપ્ત sleepંઘ લો.
  • ચેપથી બચવા માટે પગલાં લો , જેમ કે વારંવાર તમારા હાથ ધોવા અને માંસને સારી રીતે રાંધવા.
  • તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
  • બધી ભલામણ કરેલ રસીઓ સાથે વર્તમાન રાખો. તમારા શરીરમાં રોકે છે તે પહેલાં ચેપ સામે લડવાની રસીઓ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મુખ્ય બનાવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ તંદુરસ્ત રીતે વધારો

સ્ટોર છાજલીઓ પરના ઘણા ઉત્પાદનો પ્રતિરક્ષા વધારવા અથવા ટેકો આપવા માટે દાવો કરે છે. પરંતુ પ્રતિરક્ષા વધારવાની કલ્પના ખરેખર વૈજ્ .ાનિક દ્રષ્ટિએ ઓછી અર્થમાં બનાવે છે. હકીકતમાં, તમારા શરીરમાં કોષોની સંખ્યામાં વધારો – રોગપ્રતિકારક કોષો અથવા અન્ય – એ સારી વસ્તુ હોવી જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટ્સ જે “બ્લડ ડોપિંગ” માં રોકાયેલા હોય છે – રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા વધારવા અને તેમની કામગીરીમાં વધારો કરવા માટે તેમની સિસ્ટમોમાં લોહીને પમ્પ કરવા – સ્ટ્રોકનું જોખમ ચલાવો.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિના કોષોને પ્રોત્સાહન આપવાનો પ્રયાસ ખાસ કરીને જટિલ છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘણાં વિવિધ પ્રકારના કોષો હોય છે જે ઘણી બધી સૂક્ષ્મજીવાણુઓને ઘણી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે. તમારે કયા કોષોને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ, અને કેટલી સંખ્યામાં? હજી સુધી, વિજ્ scientistsાનીઓને જવાબ ખબર નથી. જે જાણીતું છે તે એ છે કે શરીર સતત રોગપ્રતિકારક કોષો ઉત્પન્ન કરે છે. ચોક્કસપણે, તે સંભવત many ઉપયોગમાં લઈ શકે તેના કરતા ઘણી વધુ લિમ્ફોસાઇટ્સ ઉત્પન્ન કરે છે. વધારાના કોષો એપોપ્ટોસિસ તરીકે ઓળખાતી કોષ મૃત્યુની કુદરતી પ્રક્રિયા દ્વારા પોતાને દૂર કરે છે – કેટલાક તેઓ કોઈ ક્રિયા જોતા પહેલા, કેટલાક યુદ્ધ જીત્યા પછી. કોઈને ખબર નથી કે રોગપ્રતિકારક તંત્રએ તેના મહત્તમ સ્તરે કાર્ય કરવા માટે કેટલા કોષો અથવા કોષોનું શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ જરૂરી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વય

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, આપણી રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ ક્ષમતા ઓછી થાય છે, જે બદલામાં વધુ ચેપ અને વધુ કેન્સરમાં ફાળો આપે છે. વિકસિત દેશોમાં આયુષ્ય વધ્યું હોવાથી, વય સંબંધિત પરિસ્થિતિઓમાં પણ વધારો થયો છે.

જ્યારે કેટલાક લોકો તંદુરસ્ત વય ધરાવે છે, ત્યારે ઘણા અભ્યાસોનો નિષ્કર્ષ એ છે કે, નાના લોકોની તુલનામાં, વૃદ્ધોને ચેપી રોગો થવાની સંભાવના હોય છે અને, વધુ મહત્ત્વની વાત તો એ છે કે તેમનાથી મૃત્યુ થવાની સંભાવના વધારે છે. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા , કોવિડ -19 વાયરસ સહિત શ્વસન ચેપઅને ખાસ કરીને ન્યુમોનિયા એ વિશ્વભરના 65 થી વધુ લોકોમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. આવું શા માટે થાય છે તેની ખાતરી માટે કોઈને ખબર નથી, પરંતુ કેટલાક વૈજ્ .ાનિકોનું અવલોકન છે કે આ વધારો થતો જોખમ ટી કોષોમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલો છે, સંભવત age થાઇમસ વય સાથે atrophying અને ચેપ સામે લડવા માટે ઓછા ટી કોષો ઉત્પન્ન કરવાથી. થાઇમસ કાર્યમાં આ ઘટાડો ટી કોષોના ઘટાડાને સમજાવે છે કે કેમ કે અન્ય ફેરફારો ભૂમિકા ભજવે છે તે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાયું નથી. અન્યને રસ છે કે શું સ્ટેમ સેલ્સ પેદા કરવા માટે અસ્થિ મજ્જા ઓછી કાર્યક્ષમ બને છે કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના કોષોને જન્મ આપે છે.

વૃદ્ધ લોકોની રસી પ્રત્યેના પ્રતિભાવ દ્વારા ચેપ પ્રત્યેની પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવમાં ઘટાડો દર્શાવવામાં આવ્યો છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, તંદુરસ્ત બાળકો (2 વર્ષથી વધુ) ની તુલનામાં આ રસી ઓછી અસરકારક છે. પરંતુ અસરકારકતામાં ઘટાડો હોવા છતાં, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને એસ. ન્યુમોનિયા માટેના રસીકરણમાં વૃદ્ધ લોકોમાં માંદગી અને મૃત્યુના પ્રમાણમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે જ્યારે કોઈ રસીકરણની તુલના કરવામાં આવતી નથી.

વૃદ્ધોમાં પોષણ અને પ્રતિરક્ષા વચ્ચેનો જોડાણ દેખાય છે. કુપોષણનો એક પ્રકાર જે સમૃદ્ધ દેશોમાં પણ આશ્ચર્યજનક રીતે સામાન્ય છે તેને “સુક્ષ્મ પોષક કુપોષણ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સુક્ષ્મ પોષક કુપોષણ, જેમાં વ્યક્તિને કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે અને ખનિજની શોધ કરે છે જે આહારમાંથી મેળવવામાં આવે છે અથવા પૂરક છે, વૃદ્ધોમાં થઈ શકે છે. વૃદ્ધ લોકો ઓછા ખાય છે અને ઘણી વાર તેમના આહારમાં ઓછી માત્રા હોય છે. એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન એ છે કે શું આહાર પૂરવણી વૃદ્ધ લોકોને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકોએ તેમના ડ discussક્ટર સાથે આ પ્રશ્નની ચર્ચા કરવી જોઈએ.

આહાર અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ

કોઈપણ લડતી બળની જેમ, રોગપ્રતિકારક શક્તિની સેના તેના પેટ પર કૂચ કરે છે. સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક તંત્રના યોદ્ધાઓને સારી, નિયમિત પોષણની જરૂર હોય છે. વૈજ્entistsાનિકોએ લાંબા સમયથી માન્યતા આપી છે કે જે લોકો ગરીબીમાં જીવે છે અને કુપોષિત છે તે ચેપી રોગોનું વધુ સંવેદનશીલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધનકારો જાણતા નથી કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા highંચા સરળ ખાંડના સેવન જેવા કોઈ આહારના પરિબળો, રોગપ્રતિકારક કાર્યને પ્રતિકૂળ અસર કરશે. મનુષ્યની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પોષણની અસરોના પ્રમાણમાં હજુ પણ ઓછા અભ્યાસ છે.

ત્યાં કેટલાક પુરાવા છે કે વિવિધ સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ – ઉદાહરણ તરીકે, ઝીંક, સેલેનિયમ, આયર્ન, કોપર, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન્સ એ, બી 6, સી અને ઇ ની ઉણપ – પ્રાણીઓમાં રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને બદલી દે છે, જેમ કે પરીક્ષણ ટ્યુબમાં માપવામાં આવે છે. જો કે, પ્રાણીઓના આરોગ્ય પર આ રોગપ્રતિકારક શક્તિના પરિવર્તનની અસર ઓછી સ્પષ્ટ નથી, અને માનવ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા પર સમાન ખામીઓના પ્રભાવનું મૂલ્યાંકન હજી બાકી છે.

તો, તમે શું કરી શકો? જો તમને શંકા છે કે તમારો આહાર તમને તમારી બધી સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની જરૂરિયાતો પૂરી પાડતો નથી – ઉદાહરણ તરીકે, તમને શાકભાજી પસંદ નથી – દૈનિક મલ્ટિવિટામિન અને ખનિજ પૂરક લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પરના કોઈપણ સંભવિત ફાયદાકારક અસરો ઉપરાંત, અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો થઈ શકે છે. સિંગલ વિટામિનનું મેગાડોઝ લેવાનું નથી. વધુ જરૂરી વધુ સારું નથી.

Herષધિઓ અને પૂરક સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો?

સ્ટોરમાં જાવ, અને તમને ગોળીઓ અને હર્બલ તૈયારીઓની બોટલ મળશે જે “રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે” અથવા અન્યથા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનો દાવો કરે છે. તેમ છતાં કેટલાક તૈયારીઓ રોગપ્રતિકારક કાર્યના કેટલાક ઘટકોમાં ફેરફાર કરવા માટે મળી છે, આમ હજી સુધી કોઈ પુરાવા નથી કે તેઓ ખરેખર તે સ્થાને પ્રતિરક્ષાને પ્રોત્સાહન આપે છે જ્યાં તમે ચેપ અને રોગ સામે વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત છો. તે બાબત માટે anષધિ – અથવા કોઈપણ પદાર્થ – કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે તે નિદર્શન, હજી સુધી ખૂબ જ જટિલ બાબત છે. વૈજ્ .ાનિકોને ખબર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, લોહીમાં એન્ટિબોડીઝનું સ્તર વધારતું લાગે છે કે herષધિ એકંદર પ્રતિરક્ષા માટે કંઈપણ ફાયદાકારક છે.

તાણ અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય

આધુનિક દવા મન અને શરીરના નજીકથી જોડાયેલા સંબંધની પ્રશંસા કરવા માટે આવી છે. પેટમાં અસ્વસ્થતા, મધપૂડા અને હૃદયરોગ સહિતના વિવિધ પ્રકારની બિમારીઓ ભાવનાત્મક તાણની અસરો સાથે જોડાયેલી છે. પડકારો હોવા છતાં, વૈજ્ .ાનિકો તાણ અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય વચ્ચેના સંબંધનો સક્રિય રીતે અભ્યાસ કરી રહ્યા છે .

એક વસ્તુ માટે, તણાવની વ્યાખ્યા કરવી મુશ્કેલ છે. જે એક વ્યક્તિ માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ હોઈ શકે તે બીજા માટે નથી. જ્યારે લોકો એવી પરિસ્થિતિઓ સામે આવે છે કે જેને તેઓ તણાવપૂર્ણ માને છે, ત્યારે તેમના માટે તે કેટલું તણાવ અનુભવે છે તે માપવાનું મુશ્કેલ છે અને વૈજ્ .ાનિક માટે તે જાણવું મુશ્કેલ છે કે કોઈ વ્યક્તિના તાણની માત્રાની વ્યક્તિલક્ષી છાપ સચોટ છે કે નહીં. વૈજ્ .ાનિક ફક્ત તે જ બાબતોને માપી શકે છે જે તણાવને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે, જેમ કે હૃદયને દર મિનિટે ધબકારાની સંખ્યા, પરંતુ આવા પગલાં અન્ય પરિબળોને પણ પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે.

તણાવ અને રોગપ્રતિકારક કાર્યના સંબંધનો અભ્યાસ કરતા મોટાભાગના વૈજ્ ;ાનિકો, જો કે, અચાનક, ટૂંકા ગાળાના તાણનો અભ્યાસ કરતા નથી; તેના બદલે, તેઓ ક્રોનિક સ્ટ્રેસ તરીકે ઓળખાતા વધુ સતત અને વારંવાર તણાવનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેમ કે કુટુંબ, મિત્રો અને સહકાર્યકરો સાથેના સંબંધો અથવા કોઈના કાર્યમાં સારું પ્રદર્શન કરવા માટે સતત પડકારો. કેટલાક વૈજ્ .ાનિકો તપાસ કરી રહ્યા છે કે શું ચાલુ તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર કરે છે.

પરંતુ વૈજ્ scientistsાનિકો જેને મનુષ્યમાં “નિયંત્રિત પ્રયોગો” કહે છે તે કરવું મુશ્કેલ છે. નિયંત્રિત પ્રયોગમાં, વૈજ્entistાનિક એક અને માત્ર એક પરિબળ, જેમ કે કોઈ ચોક્કસ રાસાયણિક જથ્થો બદલી શકે છે, અને પછી તે પરિવર્તનની અસર અમુક અન્ય માપી શકાય તેવી ઘટના પર માપી શકે છે, જેમ કે કોઈ ચોક્કસ પ્રકારનાં એન્ટિબોડીઝની માત્રા જેવું ઉત્પાદન થાય છે. જ્યારે તે રાસાયણિક સંપર્કમાં આવે ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોષ. કોઈ જીવંત પ્રાણીમાં, અને ખાસ કરીને માનવીમાં, તે પ્રકારનું નિયંત્રણ ફક્ત શક્ય નથી, કારણ કે તે સમયે પ્રાણી અથવા વ્યક્તિ સાથે બીજી ઘણી બાબતો બનતી હોય છે કે જે પગલા લેવામાં આવી રહ્યા છે.

તાણથી પ્રતિરક્ષાના સંબંધને માપવામાં આ અનિવાર્ય મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, વૈજ્ scientistsાનિકો પ્રગતિ કરી રહ્યા છે.

શું ઠંડુ થવું એ તમને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપે છે?

લગભગ દરેક માતાએ તે કહ્યું છે: “જેકેટ પહેરો અથવા તમે ઠંડી પકડશો!” તેણી સાચી છે? સંભવત not નહીં, મધ્યમ ઠંડા તાપમાનના સંપર્કમાં ચેપ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતામાં વધારો થતો નથી. શિયાળા “ઠંડા અને ફલૂની મોસમ” હોવાનાં બે કારણો છે. શિયાળામાં, લોકો વધુ સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે, અન્ય લોકો સાથે ગા closer સંપર્કમાં રહે છે જેઓ તેમના જંતુઓ પર પસાર કરી શકે છે. જ્યારે હવા ઠંડી અને ઓછી ભેજવાળી હોય ત્યારે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ વધુ સમય વાયુયુક્ત રહે છે.

પરંતુ સંશોધનકારો જુદી જુદી વસતીમાં આ પ્રશ્નમાં રસ લે છે. ઉંદર સાથેના કેટલાક પ્રયોગો સૂચવે છે કે ઠંડા સંપર્કમાં આવવાથી ચેપનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે. પણ મનુષ્યનું શું? વૈજ્entistsાનિકોએ પ્રયોગો કર્યા છે જેમાં સ્વયંસેવકો થોડા સમય માટે ઠંડા પાણીમાં ડૂબી ગયા હતા અથવા સબફ્રીઝિંગ તાપમાનમાં નગ્ન સમય ગાળ્યા હતા. તેઓએ એન્ટાર્કટિકામાં રહેતા લોકો અને કેનેડિયન રોકીઝના અભિયાનો પર અભ્યાસ કર્યો છે. પરિણામો મિશ્ર કરવામાં આવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધનકારોએ ઠંડીમાં જોરશોરથી કસરત કરનારા સ્પર્ધાત્મક ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઅર્સમાં ઉપલા શ્વસન ચેપમાં વધારો નોંધાવ્યો છે, પરંતુ આ ચેપ ઠંડા અથવા અન્ય પરિબળોને કારણે છે કે કેમ – જેમ કે તીવ્ર કસરત અથવા હવાના શુષ્કતા – નથી જાણ્યું.

કેનેડિયન સંશોધનકારોના જૂથે જેણે આ વિષય પર સેંકડો તબીબી અધ્યયનની સમીક્ષા કરી છે અને તેના પોતાના સંશોધન હાથ ધર્યા છે તે નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે મધ્યમ ઠંડીના સંપર્કની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી – માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની કોઈ હાનિકારક અસર નથી. જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે તમારે બંડલ કરવું જોઈએ? જવાબ “હા” છે જો તમે અસ્વસ્થતા ધરાવતા હો, અથવા જો તમે વિસ્તૃત સમયગાળા માટે ઘરની બહાર જઇ રહ્યા છો જ્યાં હિમ લાગણી અને હાયપોથર્મિયા જેવી સમસ્યાઓ જોખમ છે. પરંતુ પ્રતિરક્ષા વિશે ચિંતા કરશો નહીં.

વ્યાયામ: પ્રતિરક્ષા માટે સારી છે કે ખરાબ?

નિયમિત કસરત એ તંદુરસ્ત જીવન નિર્માણનું એક આધાર છે. તે રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, શરીરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, અને વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. પરંતુ શું તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કુદરતી રીતે વધારવામાં અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે? તંદુરસ્ત આહારની જેમ, વ્યાયામ સામાન્ય સારા સ્વાસ્થ્યમાં અને તેથી સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ફાળો આપી શકે છે.

માહિતી ડાઉનલોડ કરો

Download

Important :

  • Stay connected with www.GovtBharti.info for latest updates.
  • Please always Check and Confirm the above details with the official website and Advertisement / Notification.